하버드 출판사에서 출간된 [성공적인 노화: 뇌과학자가 탐색한 우리 삶의 힘과 잠재력](Successful Aging: A Neuroscientist Explores the Power and Potential of Our Lives)은 뇌과학자인 다니엘 J. 레비튼이 뇌과학의 최신 연구 결과를 토대로 에이징에 대한 현대적인 접근을 설명하는 책입니다. 이 책은 노화 과정에서 인지 기능의 변화와 뇌의 동작 원리를 다루며, 성공적인 에이징을 위한 전략과 도구를 제시합니다.
레비튼은 인지 능력과 기억력이 노화에 따라 감소하는 것은 불가피한 현상이지만 변화를 최소화하고 뇌의 유연성을 유지하며 성공적인 에이징을 할 수 있다고 주장합니다.
책에서는 다양한 전략과 도구를 제시하여 건강한 에이징을 촉진하는 방법을 안내합니다. 예를 들어, 신체 활동과 운동의 중요성, 영양과 식이 요구 사항, 충분한 휴식과 수면의 중요성, 스트레스 관리, 사회적 연결과 인간관계의 영향 등을 다룹니다. 이러한 요소들이 뇌의 건강과 인지 기능을 유지하는 데 어떤 영향을 미치는지 설명하며, 독자들에게 구체적인 전략과 행동을 취할 수 있는 지침을 제공합니다.
"Successful Aging"은 과학적인 연구와 현대적인 신경과학의 지식을 활용하여, 개인이 노화 과정에서 최상의 에이징을 경험할 수 있는 방법을 제시합니다. 건강한 신체와 건강한 뇌를 유지하며, 긍정적인 마인드셋과 적극적인 행동을 취함으로써, 누구나 성공적이고 의미 있는 에이징을 할 수 있다는 점을 강조합니다.
레빈트이 소개한 "건강한 노화"의 구체적인 방법을 아래와 같이 소개한다.
1. 항염증 다이어트를 실천하자.
2. 영양 보조제를 현명하게 활용하자.
3. 예방의학을 지혜롭게 활용하자.
4. 규칙적인 신체 활동을 생활화하자.
5. 적당한 휴식과 수면을 취하자.
6. 자신을 스트레스에서 보호하는 법을 배우고 실천하자.
7. 몸 뿐만 아니라 정신도 단련하자.
8. 다른 사람들과의 교류와 지적 활동을 유지하자.
9. 몸과 마음의 유연성을 기르자.
10. 노화가 가져오는 장점에 관해 생각해 찾아보자.
11. 노화를 부정하지 말고 현실로 받아들이며, 노화를 막는 데 정력을 낭비하지 말자.
12. 살면서 얻게 되는 교훈과 지혜, 가치를 꾸준히 기록하자.
하버드 출판사에서 출간된 [성공적인 노화: 뇌과학자가 탐색한 우리 삶의 힘과 잠재력](Successful Aging: A Neuroscientist Explores the Power and Potential of Our Lives)은 뇌과학자인 다니엘 J. 레비튼이 뇌과학의 최신 연구 결과를 토대로 에이징에 대한 현대적인 접근을 설명하는 책입니다. 이 책은 노화 과정에서 인지 기능의 변화와 뇌의 동작 원리를 다루며, 성공적인 에이징을 위한 전략과 도구를 제시합니다.레비튼은 인지 능력과 기억력이 노화에 따라 감소하는 것은 불가피한 현상이지만 변화를 최소화하고 뇌의 유연성을 유지하며 성공적인 에이징을 할 수 있다고 주장합니다.책에서는 다양한 전략과 도구를 제시하여 건강한 에이징을 촉진하는 방법을 안내합니다. 예를 들어, 신체 활동과 운동의 중요성, 영양과 식이 요구 사항, 충분한 휴식과 수면의 중요성, 스트레스 관리, 사회적 연결과 인간관계의 영향 등을 다룹니다. 이러한 요소들이 뇌의 건강과 인지 기능을 유지하는 데 어떤 영향을 미치는지 설명하며, 독자들에게 구체적인 전략과 행동을 취할 수 있는 지침을 제공합니다."Successful Aging"은 과학적인 연구와 현대적인 신경과학의 지식을 활용하여, 개인이 노화 과정에서 최상의 에이징을 경험할 수 있는 방법을 제시합니다. 건강한 신체와 건강한 뇌를 유지하며, 긍정적인 마인드셋과 적극적인 행동을 취함으로써, 누구나 성공적이고 의미 있는 에이징을 할 수 있다는 점을 강조합니다.레빈트이 소개한 "건강한 노화"의 구체적인 방법을 아래와 같이 소개한다.1. 항염증 다이어트를 실천하자.2. 영양 보조제를 현명하게 활용하자.3. 예방의학을 지혜롭게 활용하자.4. 규칙적인 신체 활동을 생활화하자.5. 적당한 휴식과 수면을 취하자.6. 자신을 스트레스에서 보호하는 법을 배우고 실천하자.7. 몸 뿐만 아니라 정신도 단련하자.8. 다른 사람들과의 교류와 지적 활동을 유지하자.9. 몸과 마음의 유연성을 기르자.10. 노화가 가져오는 장점에 관해 생각해 찾아보자.11. 노화를 부정하지 말고 현실로 받아들이며, 노화를 막는 데 정력을 낭비하지 말자.12. 살면서 얻게 되는 교훈과 지혜, 가치를 꾸준히 기록하자.