규칙적인 운동의 효과

최근들어, 운동에 관심을 갖는 사람들이 늘어나기 시작했으며 운동인구는 매년 늘어나는 추세이다. 운동이 건강에 좋다는 이유는 알지만 정확하게 어떤 작용을 하는것일까? 

운동을 하는 이유는 무엇이고 그 효과는 무엇인지 알아보자.

1.신체적인 건강 증진 

조깅과 사이클링과같은 유산소 운동은 심혈관계 건강을 증진시키고 심장관련된 질병의 위험성을 줄여준다. 또한 운동은

대사효율을 강화해주고, 체중관리, 그리고 대사장애성 질병을 줄여줄 수 있다. 

2.정신건강 도모

운동에 집중하는 동안 우리는 잡념에서 벗어날 수 있고 뇌에서는 운동에집중할때  행복호르몬인 엔돌핀 분비하게 된다. 이는 스트레스 완화에 도움이 되며 걱정으로 인한 불안감을 줄여줄 수 있는 아주 좋은 방법이다. 

3.사회적인 관계망 형성

운동을 하게 되면 흔히, 헬스장을 등록하거나 함께 운동하는 경우 동호회에 가기 마련이다.

새로 시작하는 공간에서 많은 새로운 사람들과 관계를 시작할 수 있으며, 이는 사회적인 네트워크 망을 넓히는데 도움이 될 수있다.